免疫は「細菌・ウイルスなどの侵入から体を守る仕組み」のことですぞ。
その仕組みはとても複雑ですぞ。免疫力が上がる食べ物や簡単に免疫力アップする方法など、巷にはさまざまな情報が流れておりますが、何をもって免疫力が上がるのか明確ではないことも多いようですぞ。

さすが殿ぉぉぉぉぉ！！その通りですぞ！じいやは感動しましたっ！
免疫力が下がる原因は老化・疲労やストレス・不規則な食生活・睡眠不足（夜更かし）・運動不足や逆に過多・身体の低体温などさまざま。
まずはここを改善しないといけませんのう。

殿！食べ物ではありませぬぞ！
ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）のことで、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のことですぞ！
免疫細胞の働きを強化する力を持っておるから、カラダにとってはとてもありがたい存在でしてのう。
ＨＳＰが増えることは、「カラダを元気にする」ことにつながっておるんですぞ。ＨＳＰは、身体に熱によるストレスが加わることによって増加し、免疫力ＵＰにも繋がるんですぞ！

ＨＳＰは、体温を38℃くらいまで上げて保温することによって体内で作られますぞ。
まずは、平熱プラス１.５℃アップを目指してみるのが良いかもしれませぬ。
しっかりと水分補給したうえで、目安は40℃のお湯に20分。温度を上げすぎるのはNGですぞ。入浴後は身体を冷やさぬ様、気を付けないといけませぬ。

さすが殿ぉぉぉぉぉ！！その鋭さにじいやはまたも感動しましたぞ！
それでは、入浴中にストレッチなどはいかがですかな？まずは２～３分ゆっくりお湯に浸かって体を温め、その後、顔から順番に足までマッサージ！
さらに、手足をぶらぶら動かしたり、ゆっくりと首のストレッチをするのもおすすめですぞ！ 肩の上げ下げもするとさらに効果があがるので、あっという間に20分が過ぎてしまいますぞ。
ただし、周りの人の迷惑にならないように必ず注意が必要ですぞ！

殿ぉぉぉぉぉ！！その通りでございます！
体に負担がかかる入浴法でありますゆえ、高齢者や体力に自信がない方、持病がある方は特に注意が必要そうですな。（必ず入浴前と入浴後にも水分補給を！）
入浴後の汗は体温調整のための水分が多いのですが、大量の汗は塩分も失うのでイオン飲料をおすすめさせて頂きたいですな。

入浴するだけで免疫力がどーんとアップして風邪をひかない！…というわけではございませぬゆえ、規則正しい生活も大事なのでございますぞ。
殿、最近お腹が目立ちますゆえ、美味しいものを食べ過ぎないように、じいやはしっかりと監視させていただきますぞ！